手机浏览器扫描二维码访问
339 山式 像山一样站稳（第1页）
339山式：像山一样站稳
banner"
>
现在，请跟我一起来感受瑜伽。
双脚站在瑜伽垫上，在站稳的基础上，吸气，抬起脚趾头，伴随呼气放下脚趾头，让整个脚稳妥踩在瑜伽垫上。
自然呼吸，小腿肌肉绷紧，外旋，大腿肌肉收紧，内旋，臀部腰腹力量收紧，尾骨内收，肩膀自然放松，下垂，颈椎放松，下巴微收。
吸气，双手十指分开，合掌于胸前，感受肩胛骨的打开。
呼气，眼睛直视于前方一点，保持稳定。
自然呼吸，回收感官来感受身体的平衡、稳定。
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。
本月排行榜
- 两小无猜鲸落
- 长安春华阙阙
- 后宫催眠日记十六夜天
- 熟女记卡牌
- 戏里戏外（1v1）H苏玛丽
- 全家桶佚名
- 众香国，家族后宫瘦不了
- 仙子的修行·美人篇yehou123
- 无限之禽兽修仙者（修仙少年的艳途）三年又三年
- 只想当侯爷，奈何妻妾想打天下李晓暮
- 美母如烟，全球首富佚名
- 吾母美如画曹主任
- 掌中的美母幕卷
- 娱乐圈的不正常系统（修正版）霸王色
- 交易沦陷在下小神j
- 马屌高中生穿越到性观念开放的世界热爱生活的小东
- 妈妈的欲臀（重生之我的美艳教师妈妈）佚名
- 租赁系统：我被女神们哄抢！OVA
- 催眠系统让我把高冷老师变成性奴肉便器佚名
- 婚后心动：凌总追妻有点甜金秋
- 斗罗大陆之极限后宫（无绿改）3250027607
- 潮湿春日负暄
- 女神攻略调教手册明日落花
- 房客（糙汉H）无罪国度
- 美母的诱惑大唐妖僧
本周收藏榜
- 豪乳老师刘艳tttjjj_200
- 娱乐圈的无耻统治者橘子加蜜糖
- 父债子偿拉大车的小马
- 影视大世界之美女如云wangjie
- 肥宅肏穿斗罗大陆清酒
- 美母的信念大太零
- 重生之娱乐圈大导演开飞机抓仙女
- 我在魔兽世界当禽兽晨世美
- 随心所欲神豪系统老火锅
- 重生少年猎美三年又三年
- 美母如烟，全球首富佚名
- 逆子难防（母上攻略同人）e21ed2d
- 我在三国当混蛋三年又三年
- 推母之道汐
- 恶魔大导演娱乐圈老司机
- 宗主母亲与巨根儿子的淫乱性事stqyyy
- 仙子的修行karma085
- 女神攻略调教手册明日落花
- 我的人渣指导系统（加料版）薛定谔的猫耳
- 人妻调教系统淫妇章鉴
- 冷艳美母是我的丝袜性奴佚名
- 蛊真人之邪淫魔尊千面兰
- 我的道家仙子美母月在荒
- 我的冷傲岳母和知性美母因为我的一泡精液成为了熟女便器 (无绿版)hanshengjiang
- 原来，她们才是主角（加料版）CCC
最新更新
- 在修仙界肝日常任务粉色墙纸
- 仙皇重生：横推天下水煮龙虾
- 帝女难驯蓝幽若
- 少女四重奏丹十一
- [家教]攻略成功后删号跑路的我穿了久见月
- 求助！邻居好像讨厌我野火续昼
- 和大秦公主开饭馆的日子铅华如初
- 龙凤双宝歌月
- 傅律师，太太说她不回头了荣荣子铱
- 在玄学大学读书那几年皎贝
- 重生后，废后她踏着仇人骨上位懒懒七
- 临安双璧为她折腰乐樵
- 你让我娶傻千金，还回来跪求我？今夜霜降
- 就A了你一下，你直接大招起手？一锘千金
- 退婚就变强，九个未婚妻赢麻了绝品杜少
- 夜帝的第一狂妃年下承欢
- 口欲期病症雾都少女
- 玻璃鸟depressedfugu
- 三清偷听我心声，洪荒剧情崩完了花千落
- 误惹病娇王爷后，丑嫡女她杀遍全府！叶久
- 说好的假结婚，浦医生请自重！子木李
- crush每天都在看我的微博晨前
- 诡案现场别欺负我GB古树思金光
- 鹊桥红药Rys
- 幻域之战［电竞］斐衔岫
新书入库
- [综英美]和提姆的恋爱日常，顺便挂机打僵尸碧水鱼
- 农家绝世俏医妃鬼月幽灵
- 国外的白月光回来了一央
- 金枝染垢（强制伪骨科nph）鱼兔兔
- 停滞时光的人顾不瞻
- 九重之渊非言非默
- 仙尊你好能装啊偷颗星
- 异世界图鉴收录指南昔阳夕
- 龙凤双宝歌月
- 不属于我的你景阁
- 三清偷听我心声，洪荒剧情崩完了花千落
- 冰山向导匹配偏执宿敌后闲字黎书
- 炮灰垫脚石也能成为大佬（快穿）爪子喵
- 玻璃鸟depressedfugu
- 恶灵退散白雀访清秋
