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呼吸（第1页）
呼吸
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焦虑时，呼吸会有很大的帮助。
这听起来有点儿疯狂，我们不是每分每秒都在呼吸吗？没错，但你在焦虑时很可能会屏住呼吸，这会让状况变得更糟。
当你感到焦虑时，试试这么做：
?屏息，数到六（不是要深呼吸和过度换气）
?吐气
?吸气，数到三
?吐气，数到三
?吸气，数到三
?反复做
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